❣ Bonjour à toutes et tous,
Dans un article précédent, je vous ai partagé 6 clés pour CÉLÉBRER LA VIE!
https://beatricedebarges.com/2020/03/27/celebrons-la-vie-quelques-outils-pour-vous-accompagner/
Aujourd’hui, je vous partage une 7ème clé : la gratitude
Qu’est-ce que la gratitude ?
n.f . Reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ; sentiment affectueux envers un bienfaiteur. Manifester sa gratitude à quelqu’un. https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/gratitude/
Issue du monde scientifique, biologiste en recherche fondamentale et clinique dans une autre vie, je pourrais faire une recherche et vous donner tous les courants philosophiques, définitions, théories, citer des études sur le sujet.
Et puis, mes expériences de vie m’ont amenée ailleurs ! https://beatricedebarges.com/a-propos/
Alors, je vous partage ma définition et je vous invite à vivre l’expérience de la gratitude et à trouver votre définition !
Ma définition : Merci ! Et pas n’importe quel merci !
Je ne parle pas du « Merci » de politesse issu des injonctions de notre enfance, les fameuses règles de bonnes manières : « Merci qui ? » « Et le mot magique ! » ou le « Merci » par automatisme.
Ici je parle du « Merci » qui vient du cœur, qui vient du fond de mon être, sincère, un don inconditionnel de moi vers l’autre sans rien attendre en retour.
Être présent à soi et être présent à l’autre quand je dis « Merci ! » en parole, par un geste, un sourire, un regard, peu importe.
Être présent à soi et être présent à ce qui est là quand je dis « Merci ! » en parole, par un geste, un sourire, un regard, peu importe.
Et oui, parce que la gratitude peut se vivre de soi vers soi, de soi vers l’autre, de soi vers quelque chose, une situation.
Pour moi, la gratitude est un état d’esprit.
C’est aussi une façon d’accueillir l’autre – s’accueillir soi – se dire et laisser l’autre se dire
Avant, quand quelqu’un me remerciait ou me faisait un cadeau, j’avais tendance à dire « C’est rien » ou « Fallait pas ! » « Ya pas de quoi ! »
Maintenant, je dis « Merci ! », « Ça me fait plaisir ! » « Je suis heureuse ».
« Permets à mon sourire de t’offrir ma tendresse, permets à ma main de t’apporter du doux, permets à mon regard de te dire ton importance, et accepter ainsi ma gratitude au cadeau de ta présence ». Jacques Salomé.
Je vous partage deux vidéos inspirantes:
Beau, Bien, Bon, programmer votre cerveau pour bonheur
Le pouvoir de la gratitude : Florence Servan Schreiber
Comment cultiver la gratitude?
Je vous partage quelques-unes de mes pistes :
❣ Cultiver- Cultiver – Cultiver
Je vous invite à pratiquer la gratitude à chaque instant, dans le moment présent, en présence, de votre réveil jusqu’à votre coucher tout simplement !
Je ne vous cacherais pas qu’au début cela a été difficile. Quand tu vis avec de la douleur chronique 24h /24, 7 jours/7, ce n’est pas évident d’avoir de la gratitude !
❣ Je dis Merci !
Dès que j’en ai envie, tout simplement, sans me poser de question, je le fais, c’est tout! Celle-ci était facile 🙂
❣ L’importance des mots – des gestes
Dire « Merci » peut se faire de différente façon comme exprimé plus haut.
Je vous invite donc lorsque vous dites Merci d’être en conscience et en présence des mots et des gestes que vous allez utiliser.
❣ Mon journal de Gratitudes.
Certains font un journal entièrement dédiait aux Gratitudes.
Pour ma part, je me suis créé des petits journaux mensuels –à suivre dans un prochain article – avec une section Gratitude et chaque jour, avant d’aller me coucher, je prends le temps de remplir cette section.
Au départ, je m’étais mis des « objectifs » en trouver au moins 3 par jour…et puis j’ai décidé de laisser aller.
Parfois cet espace est trop petit pour que toutes mes gratitudes du jour soient inscrites, parfois il y a juste 1 mot, 1 phrase, 1 dessin, peu importe. Et parfois, rien.
Et c’est parfait ainsi…L’accueil de ce qui est…un autre sujet d’article 🙂
❣ Méditation en pleine conscience, en pleine présence
Je médite chaque jour dans mon lit au réveil, en marchant, en mangeant, en cuisinant, dès que j’en ai l’occasion avec une intention de gratitude.
❣ La symboliser par un objet
Certains vont choisir une « pierre de gratitude » ramassée en nature, ou achetée en boutique de cristaux, qui tient dans la poche.
D’autres vont faire un photo montage, un dessin, choisir une photo qui leur parle. Peu importe!
Encore une fois tout est possible !
Je vous invite à faire appel à votre créativité et votre imagination. 🙂
L’avantage de la pierre ou de l’objet qui tient dans la poche, à chaque fois que vous la sentirez, je vous invite à prendre un instant et vous demander à cet instant même, s’il y a quelque chose pour lequel vous pourriez éprouver de la gratitude.
Pour « optimiser l’effet », vous pourriez prendre votre symbole et faire appel le plus possible à vos 5 sens – ouïe, odorat, goût, toucher et vue – en remplissant votre journal des Gratitudes.
Quels sont les bienfaits de la Gratitude?
Ici encore, je vous partage quelques-uns des bienfaits que j’ai observé en vivant cette gratitude.
Voici quelques mots qui me viennent en rafale:
❣Joie ❣ Bonheur ❣ Bien-être ❣ Sérénité ❣ Paix intérieure ❣ Connexion à soi ❣ Connexion à l’autre
❣ Énergisée ❣ Nourrit ❣ Épanouie ❣ Vivante
❣ Diminution de mes niveaux de stress
❣ Diminution de mes niveaux d’anxiété
❣ Amélioration de ma patience
❣ Amélioration de mon sommeil
❣ Amélioration de mes relations intrapersonnelle – de moi vers moi et intrapersonnelles – de moi vers l’autre
❣ Contribution à vivre sans douleur chronique après 21 ans
❣ Abondance
Et vous, cultivez-vous la gratitude ?
Je suis à votre écoute et je vous invite à partager vos expériences.
Je suis à votre écoute et je vous invite à expérimenter les outils que je vous propose aussi et de me partager vos expériences vécues.
J’ai hâte de vous lire !
Je profite de ce message pour vous dire MERCI !
❣ MERCI d’être là 🌞
❣ MERCI de me lire 🌞
❣ MERCI de m’inspirer 🌞
❣ MERCI de me permettre de faire ce que j’aime le plus au monde, formatrice et coach en communication relationnelle 🌞
Béatrice 🌱🌻🌞
Béatrice Débarges Formatrice et coach en communication relationnelle, FCA MSc. Sciences Cliniques, MSc. Physiologie Accompagnement individuel - Ateliers de groupe - Formation Agrandissez la vie en Vous et autour de Vous- Équilibre - Autonomie - Santé des relations
